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今回は【 三代目J SOUL BROTHERS / R.Y.U.S.E.I. 】
痩せるエアロビクスダンスです🥳

休憩しながらぜひチャレンジしてみて下さいね😏✨

飛び跳ねる動作はありませんので、水分補給しながら自分のペースで楽しんで下さい🥰


ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー

約37kcal (体重60kgの場合)

🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】

🔴メッツとは?
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です

🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05

🔴体重60kgの場合
7.3メッツ×60kg×0.08時間×1.05=約37kcal

 年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡


ーーー👗wear💞ーーー

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ーーーー🎸音楽🎶ーーーー

三代目 J SOUL BROTHERS / R.Y.U.S.E.I.


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Comments

  1. 阿部京子

    J Soul Brothersの振り付けは脇腹を鍛えてくれて素晴らしいです。あっという間に終わります💪

  2. ゆっち

    先生、こんにちは!
    ランニングマンは出来ないので💦
    このダンスで三代目風に踊ってます😁☝️
    5分あっという間です👍
    いつもありがとうございます💕

  3. Mayumi Ono

    動きが複雑でなく楽しく無理なく体が動かせて先生のエクセサイズ大好きです。

  4. ATSU

    知っている曲だとテンション上がりますね😆
    汗もかいて💦気分もリフレッシュしました🥰

  5. チャピアメコタフク

    結構汗かけますね👍
    休む間の無いエクササイズ中も終始笑顔のまの先生素晴らしい✨

  6. とーちん

    三代目J Soul Brothersの曲大好きです🤩🤩🤩すごく良かったです。
    最高です。😆テンションあがって
    気持ちのいい…、汗💦をかきました。
    動きも、曲に合っていて…、
    ありがとう😆💕✨

    次回の更新…、楽しみです。😆

  7. Edrick Frazier

    Mano 👍 my day is fine when you're fitness dances are very wonderful , and easy for mostly everybody very simple and nice routines 💃🤸💪 yeah my dear take very beautiful friend stay sweet positive 🌹💞 my 🌟 stay sweet and healthy 🤸✌️

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