Vous pouvez utiliser les meilleures stratégies pour être productif du monde, si vous ne dormez pas bien, vous aurez l’énergie d’un zombi en sevrage de sang frais. Voyons comment bien dormir avec mes astuces personnelles appuyées par la science 🙂

Pour fêter la sortie de mon journal de productivité “Agir et Réussir”, je démarre un “mois de la productivité” : tous les jours je partagerai avec vous d’autres astuces, habitudes, tactiques et stratégies 🙂

Pour donner un coup de pouce aux libraires physiques, je vous offre ma formation “Une Entreprise qui Cartonne”, qui est l’enregistrement d’un atelier que j’ai donné à une poignée d’entrepreneurs d’élite qui ont réglé 1997 € pour y participer. Il vous suffit pour cela d’envoyer une photo de votre ticket de caisse à messages (la super arobase) olivier-roland.com et mon équipe vous y donnera accès dans les jours qui viennent 🙂

(*attention*, cette offre est valable *uniquement* si vous achetez Agir & Réussir dans une librairie physique, une commande sur Internet ne fonctionne pas 🙂 )

Ref scientifiques :

Booster votre système immunitaire :
– La vitamine C, qui permet de réduire les symptômes des rhumes, uniquement si vous en prenez 1) régulièrement et 2) avant de tomber malade : , , ,
– La vitamine D peut aider à prévenir les infections respiratoires, en particulier pour les gens qui restent beaucoup en intérieur et qui ne reçoivent pas beaucoup de soleil naturel (ce qui va être la situation de beaucoup de personnes en quarantaine) : , ,
– L’aïl peut aider à réduire les effets délétères de la grippe et des rhumes : ,

Mieux dormir :

– Le magnésium améliore la qualité du sommeil : ,
– La mélatonine diminue fortement les insomnies et améliore la qualité du sommeil : , ,

► Venez rejoindre des milliers de Rebelles Intelligents entrepreneurs dans le groupe Telegram pour votre dose quotidienne de conseils et stratégies pour développer votre entreprise, devenir plus productif et plus serein, et réaliser ce qui vous tient à coeur.

(Si vous ne connaissez pas Telegram, c’est comme WhatsApp mais en plus privé. Vous pouvez l’installer gratuitement sur votre smartphone ou tablette sur ) 🙂

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Comments

  1. Olivier Roland

    Voici l'astuce productivité du jour ! Pour retrouver les autres astuces, habitudes, tactiques et stratégies de ce mois de productivité, déroulez la description 🙂

    Pour donner un coup de pouce aux libraires locaux, je vous offre ma formation "Une Entreprise qui Cartonne", qui est l'enregistrement d'un atelier que j'ai donné à une poignée d'entrepreneurs d'élite qui ont réglé 1997 € pour y participer. Il vous suffit pour cela d'envoyer une photo de votre ticket de caisse à messages (la super arobase) olivier-roland.com et mon équipe vous y donnera accès dans les jours qui viennent 🙂 (*attention*, cette offre est valable uniquement si vous achetez Agir & Réussir dans une librairie physique, une commande sur Internet ne fonctionne pas 🙂 )

  2. martine roméo

    Bonjour notre adorable Olivier ça va bien, j'adore vos superbes vidéos t'es une belle personne je te remercie pour tes précieux conseils, prend soin de toi et de tes proches, merci infiniment bisous bien tendres de Belgique

  3. Pauline Créa Anjou en jeux

    écouter de la musique de relaxation avant de dormir, parler doucement moins fort surtout aux enfants avant de les coucher

  4. Tieum

    Le C.B.D est vraiment efficace et aussi multi-fonction.voilà pour ma part.
    Ciao et merci pour tes videos,bonne continuation et bonnes nuits a toi.

  5. Genka Shapkarova

    Je pourrais ajouter quelque chose mais c'est plutôt pour faire une petite sieste l'après-midi 😊 et c'est bruit blanc pour les bébés. C' un peu petit peu hypnotisant et tue les bruits secondaires mais ça a quand même un effet.😎

  6. MANAGIScom

    Pour ceux qui connaissent les fleurs de Bach, quand on a un petit velo dans la tête, la nuit prendre "white Chesnut".

  7. Pac-Man

    Je vous conseille le livre "Pourquoi nous dormons" que je lis en ce moment, vous n'imaginez pas les innombrables méfaits du manque de sommeil…

  8. Céline de Temps Mieux Attitude

    Limiter aussi tout ce qui est café et alcool, quelques heures avant d'aller ce coucher.
    Se coucher à 1 heure régulière.

  9. Cyrille point CL

    J'ai créé un business sur les plantes médicinales en majeur parti grâce à toi, j'ai exactement le flacon de lavande dont tu parles sur ma table de nuit !😁👌
    Effectivement, l'odeur apaisante de la lavande, le rituel ancré de vaporiser chaque soir sur mon oreiller m'aide à bien dormir, en tout cas c'est mon ressenti.
    .
    J'utilise F.lux également sur ordinateur, dommage qu'il soit difficilement accessible sur téléphone "root(er)".
    .
    Une fois allongé, je fais quelques minutes de cohérence cardiaque (respirations profondes) pour bien oxygéner mon organisme et m'endormir plus rapidement.😇

  10. Deviens Acteur de ta Santé

    Merci pour cette vidéo bien utile des bons hacks! Un corps trop acide empeche de dormir. Et faire une cure de sommeil de 3 jours consécutifs permet une bonne régénération au niveau du sommeil Nous avons fait aussi une vidéo sur le sommeil https://youtu.be/jUl_ehpGF28

  11. Bliz

    Moi si je fais du sport c'est chaud pour dormir après, et plutôt que des squats tu peux faire des fentes alternées (un pied en arrière puis en avant avec le poids sur l'autre, une ou plusieurs fentes et tu change de pied) ou encore des burpees mais ca fait bien monter ton cardio ca ^^ Je préfère du yoga en mode cool/médiation 😉

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