Comment vaincre l’insomnie ? Tu connais cette sensation quand il est 4 heures du matin et que tu n’arrives toujours pas à dormir ? Alors, bienvenue au club ! Environ 15% de la population humaine souffre d’insomnie. Cependant, si tu veux être en bonne santé, tu as besoin d’environ 8 heures de sommeil chaque nuit.

En fait, il est possible de se débarrasser de l’insomnie ! Mais pour vaincre son ennemi, il faut bien le connaître. Nous avons donc fait quelques recherches pour en savoir plus sur ce monstre. Nous avons étudié les raisons de l’insomnie et trouvé des méthodes efficaces pour s’en débarrasser. Regarde la vidéo jusqu’à la fin. Nous allons t’expliquer comment dire adieu à l’insomnie une bonne fois pour toutes et faire de beaux rêves chaque nuit.

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SOMMAIRE :

– Les causes les plus communes de l’insomnie chronique sont l’anxiété, le stress et la dépression. Les émotions fortes que tu ressens pendant la journée – de la colère à la tristesse – contribuent également au problème.

– Certaines maladies et problèmes de santé sont également à l’origine de l’insomnie. L’asthme, les allergies, la maladie de Parkinson, les remontées acides, les maladies rénales et les douleurs chroniques empêchent beaucoup de gens de dormir la nuit.

– De nombreux médicaments peuvent également être à l’origine de ton trouble du sommeil. Il s’agit notamment des antidépresseurs, des hormones thyroïdiennes, des médicaments contre l’hypertension, de certaines contraceptions et même des médicaments contre le rhume et la grippe, contre la douleur et ceux pour mincir.

– L’insomnie peut en effet déclencher l’anxiété et la dépression ou les aggraver si tu en souffres déjà. Les maladies cardiovasculaires et l’obésité sont les autres conséquences possibles de l’insomnie chronique.

– Même les médicaments en vente libre les plus courants contenant de la mélatonine, de la diphen-hydramine, de la doxylamine ou de la valériane peuvent causer de graves problèmes de santé lorsqu’ils sont mélangés à d’autres substances ou à l’alcool.

– Ta chambre doit être calme, sombre et fraîche. Si tu habites en ville, pense à tous ces bruits qui viennent de la rue – une machine à bruit blanc ou des bouchons d’oreilles peuvent t’aider à les éliminer.

– Aide ton horloge biologique en te couchant et en te réveillant à la même heure tous les jours.

– La Fondation nationale du sommeil recommande de faire de l’exercice pour te glisser au pays des rêves sans problème.

– Évite de trop manger 2 heures avant de te coucher. Il est aussi conseillé de prendre le café le matin, car boire de la caféine 6 heures ou moins avant l’heure du coucher risque de rendre l’endormissement difficile.

– La lumière bleue provenant de ton téléphone, tablette ou ordinateur réduit la somnolence du soir et la production de mélatonine.

– Pour finir, si tu penses que les siestes pendant la journée sont inoffensives et même utiles, tu as tort. Ils ne font qu’empirer les choses quand il s’agit d’une vraie nuit de sommeil. Si tu ne peux absolument pas t’en passer, fais-en une de moins d’une demi-heure avant 15 h.

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Comments

  1. Aaron Seven

    et comment arreter de manger les medicament qui font dormir toute les nuit.Aider moi s'il vous plait😭😭

  2. Chloé Fouré

    Jai envie de crever demain c le nouvel an et justement je me suis dit faut pas que tu arrive pas a dormir là et bh si

  3. Laetitia Leyder

    Je suis anxieuse et stressé tout le temps… hé fais comment? Et j'arrive toujours pas à dormir alors qu'il est 2h00😢😣😴

  4. SABRINE LEGRAND Semeuse de lumière intuitive

    Merci 🙏🏼👁️👑👁️reine de l'insomnie …j'ai bcp bcp d'énergie et j'ai juste peur en vieillissant de perdre de la fraîcheur😉👑🙏🏼. je vais très peu chez le médecin…je vais vaut un petit bilan 👌

  5. Ken Flash

    Frère sort pas techniques de jsp quoi la gros tu te brise le coup est puis sebon tu t'en dort direct

  6. Ibnbk44

    Bons conseil en effet, et pour les autres moyens : prendre des compléments alimentaire, des plantes Bio, comme la Passiflore, la Valériane, la Griffonia, Escholtzia, l'aubépine, Pavot de Californie, Tilleul etc… c'est super très pratique, et pour bien achever encore + et tomber encore + dans les bras de Morphée, prendre des ampoules avec toute les plantes cité ci dessus (((+ de la mélatonine mélangé avec))) comme celui la qui est vraiment efficace :

    https://www.easyparapharmacie.com/sommeil-8h-20-ampoules-santarome-phyto.html

  7. Coach Insomnie Chronique - Axel Rda

    Si toi aussi tu penses avoir tout essayé pour dormir (médecin, somnifère, conseils classiques, tisane, relaxation, respiration … et j'en passe …)

    Si toi aussi tu penses être un cas désespéré.

    Si toi aussi t’es stressé, anxieux et préoccupé par ton sommeil.

    Et que ça dure depuis des semaines/mois/années …

    Sache que j’ai créé une chaîne YouTube dédiée à l’insomnie chronique.

    Je parle de sommeil sous un angle science vulgarisée.

    Peut-être que tu trouveras des solutions pour ton insomnie.

    Je publie une vidéo tous les jours à 19h30.

    Juste ici ==> https://www.youtube.com/channel/UCHdF2IZCZ8_7y135Oui1QxA

    Passe une belle journée et une belle nuit (pour une fois),

    Axel

  8. Coach Insomnie Chronique - Axel Rda

    Si toi aussi tu penses avoir tout essayé pour dormir (médecin, somnifère, conseils classiques, tisane, relaxation, respiration … et j'en passe …)

    Si toi aussi tu penses être un cas désespéré.

    Si toi aussi t’es stressé, anxieux et préoccupé par ton sommeil.

    Et que ça dure depuis des semaines/mois/années …

    Sache que j’ai créé une chaîne YouTube dédiée à l’insomnie chronique.

    Je parle de sommeil sous un angle science vulgarisée.

    Peut-être que tu trouveras des solutions pour ton insomnie.

    Je publie une vidéo tous les jours à 19h30.

    Juste ici ==> https://www.youtube.com/channel/UCHdF2IZCZ8_7y135Oui1QxA

    Passe une belle journée et une belle nuit (pour une fois),

    Axel

  9. Leïla Frid

    Moi maintenant je dors à 20:00. J'arrive mieux à dormir mais à chaque fois je le réveille à 09:00 est pour les cours je commence à 05:00 ça tue et à 05:00 j'sui en forme tranquilou merci bcp pour vos conseils bonne continuation pleins de bonnes choses à vous…. ❤️😜

  10. henno Éloïse

    Moi je suis accro à mon tél je pourrais passer toute la nuit dessus du coup je ne sais pas me réveiller le matin

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