Nghe nhạc trước khi ngủ có nhưng lợi ích và tác hại gì? Mới

Nghe nhạc trước khi ngủ có nhưng lợi ích và tác hại gì?

  • Ngày đăng: 2019-06-06 14:47:59
  • Lượt xem: 10547

 

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, nghe nhạc trước khi ngủ đúng cách sẽ mang lại cho người nghe khá nhiều lợi ích, nhưng cũng có tác hại nếu lạm dụng và nghe không đúng. Bài viết này HDRADIO sẽ bật mí cho bạn những lợi ích và tác hại của việc nghe nhạc trước khi ngủ để bạn tham khảo nhé.

    Xem nhanh

 

1. Lợi ích không ngờ của nghe nhạc trước khi ngủ

Giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu một cách dễ dàng hơn

Bệnh mất ngủ ngày càng trở nên phổ biến ở mọi lứa tuổi. Mất ngủ giờ đây không chỉ còn là nỗi ám ảnh của những người cao tuổi nữa mà còn là vấn đề lớn của rất nhiều bạn trẻ. Mất ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, công việc của bạn. Bởi vậy, bạn cần phải tìm cách khắc phục tình trạng này càng sớm càng tốt. Có rất nhiều cách để giải quyết tình trạng này. Tuy nhiên, theo thống kê và cũng dựa trên thực tế, rất nhiều người lựa chọn việc nghe nhạc trước khi ngủ. Họ đánh giá khá cao phương pháp này, chúng giúp họ đi vào giấc ngủ một cách sâu và dễ dàng hơn.

nghe-nhac-truoc-khi-ngu-4

Thưởng thức những bản nhạc mà mình yêu thích với các giai điệu du dương, trầm bổng. Chúng sẽ giúp bạn như được thả hồn vào và phiêu theo những giai điệu của bản nhạc ấy. Mọi gánh nặng hay ưu phiền của một ngày dài mệt mỏi dường như được trút bỏ tất cả. Bạn sẽ cảm thấy tâm hồn mình được nhẹ nhõm và thoải mái. Nhờ đó, giấc ngủ của bạn sẽ sâu hơn.

Mặt khác, những bản nhạc được ví như những lời ru đưa ta đến với giấc ngủ. Chúng sẽ dẫn lối bạn đến với giấc ngủ một cách nhanh chóng. Đã có rất nhiều trường hợp nghe nhạc trước khi ngủ và ngủ say lúc nào không hay.

Tăng cường và cải thiện trí nhớ, đạt hiệu quả làm việc cao

Điều này cũng thật dễ lý giải! Chúng ta vừa nói với nhau ở trên rằng nghe nhạc trước khi ngủ giúp chúng ta đi đến giấc ngủ sâu hơn và dễ dàng hơn. Khi ngủ đủ và ngủ sâu, chúng ta sẽ cảm thấy thật sảng khoái và tràn đầy năng lượng khi thức dậy. Đồng nghĩa với việc bạn sẽ tập trung cao độ được vào công việc của mình. Hiệu quả công việc cũng như học tập nhờ đó mà tăng lên.

Nghe nhạc khi ngủ giúp bạn rèn luyện được trí nhớ tốt hơn và tiếp thu mọi kiến thức nhanh hơn. Rèn luyện sự linh hoạt trong cách xử lý tình huống. Điều này đã được các chuyên gia trong lĩnh vực nghiên cứu và bạn không cần phải lo lắng gì thêm.

 

Nghe nhạc Yoga trước khi ngủ giúp ngăn ngừa những cơn đau tim

 

Những bài nhạc không lời, nhẹ nhàng, du dương giúp đầu óc được thư giãn đồng thời làm giảm các cơn đau tim đáng kể.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy, việc nghe những âm thanh dịu nhẹ, du dương sẽ giúp nhip tim được điều hòa, ngừa những cơn đau tim nguy hiểm. Các nghiên cứu trước đây cho rằng: Nhịp tim tăng lên sẽ làm cho tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ lên 45%. Những người rối loạn nhịp tim có nguy cơ tử vong sớm.

 nghe-nhac-truoc-khi-ngu-1_1

Nghe nhạc Yoga làm thay đổi nhịp tim, giảm mức độ lo lắng, tăng suy nghĩ tích cực.  Những người nghe nhạc Pop và im lặng trước khi ngủ khiến cho hoocmon lo lắng tăng cao. Các nghiên cứu chỉ ra răng nhạc Yoga mang lại nhiều lợi ích cho hệ thần kinh trung ương, tăng khả năng miễn dịch, giúp đầu óc minh mẫn, tập trung cao hơn hẳn, giảm tình trạng căng thẳng.

 

2. Tác hại của việc nghe nhạc không đúng cách trước khi ngủ

Khả năng ngủ mơ, gặp ác mộng

Nếu bạn nghe nhạc trước khi ngủ khoảng 10 – 20p thì đây là thói quen khá tốt. Nhưng nếu cả đêm dài bạn cắm tai nghe và mở nhạc, đồng nghĩa với não không được nghỉ ngơi. Nếu những bài nhạc mạnh như rock, dance, remix, emd thì nào cần phải hoạt động nhiều hơn. Như vậy, giấc ngủ của bạn sẽ bị ảnh hưởng khác nhiều và có thể gặp những cơn mộng mị về đêm.

Hơn nữa, khi vừa ngủ vừa nghe nhạc sẽ làm tăng nhịp tim và đánh thức não bộ và khiến bạn khó ngủ. Nếu bạn khó ngủ mà hôm sau phải đi làm thì sẽ khá là mệt mỏi phải không?

 nghe-nhac-truoc-khi-ngu-2

Giảm thính giác

“Nếu bạn nghe nhạc với thời gian phù hợp, âm lượng vừa phải mà không sử dụng headphone trong những ngày tiếp theo thì họ sẽ không bị nguy cơ cao. Với những người nghe nhạc với âm lượng lớn trong 90 phút tất cả các ngày trong tháng thì thính lực sẽ bị ảnh hưởng” tác giả nghiên cứu Brian Fligor.

 

Ngủ mà cắm tai nghe trong khi nhạc vẫn phát khá nguy hiểm. Nhiều người có thói quen nghe nhạc nhiều giờ bằng tai nghe thành thói quen nên các tế bào thần kinh trong ốc tai sẽ bị quá tải, mệt mỏi. Các triệu chứng về giảm thính lực và ù tai có thể hồi phục trong vài giờ sau đó. Tuy nhiên, nếu kéo dài có thể làm suy giảm thính giác nghiêm trọng. Nguy hiểm hơn là giảm thính lực diễn biến khá thầm lặng.

Lưu ý: Chọn những bài nhạc nhẹ nghe trước khi đi ngủ giúp đầu óc thư giãn và thoải mái giúp bạn ngủ sâu hơn. Bạn nên nghe 10 – 20 phút rồi tắt đi, nghe nhạc không lời là tốt nhất.

 

3. Kinh nghiệm nghe nhạc trước khi ngủ

Bên cạnh những lợi ích to lớn mà thói quen nghe nhạc trước khi đi ngủ mang lại, chúng cũng có một số tác hại nếu bạn không thực hiện đúng cách. Nếu bạn không có những lưu ý nhất định trong lúc nghe nhạc khi ngủ, bạn sẽ phải chịu những hậu quả không nhỏ. Chẳng hạn như ảnh hưởng đến thính giác, dễ dẫn đến việc bị ù, và thậm chí là bị điếc… Điều này không ai trong chúng ta mong muốn chúng xảy ra cả. Vì thế, HDRADIO muốn chia sẻ đến bạn một vài kinh nghiệm nghe nhạc trước khi ngủ mà nhất định bạn phải biết.

nghe-nhac-truoc-khi-ngu-3

Bạn có thể nghe nhạc bằng nhiều thiết bị âm thanh khác nhau, có thể là điện thoại, máy nghe nhạc, loa… Dù là thiết bị gì, bạn cũng đều phải đặt chúng cách xa mình ít nhất là 30cm. Bởi chúng đều là những âm thanh điện tử, rất nhiều từ trường xung quanh, có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nếu để quá gần. Tiếp đến là nên hẹn giờ nghe nhạc để máy tự động tắt. Bạn có thể thoải mái nghe nhạc mà không lo đến việc mình bị ngủ quên khi đang nghe nhạc.

Nếu thiết bị nghe nhạc của bạn hiện đại và cao cấp hơn 1 chút, bạn có thể cài đặt việc tự động điều chỉnh âm lượng. Điều này vừa giúp bạn thưởng thức được những bản nhạc mình thích và đặc biệt là không bị chúng đánh thức dậy khi bạn đang lim dim ngủ. Điều này cũng đặc biệt quan trọng nhưng không phải ai có thói quen nghe nhạc cũng biết.

Nghe nhạc trước khi ngủ là một thói quen tốt. Chúng sẽ phát huy được hết tác dụng của mình nếu bạn thực hiện chúng đúng cách và khoa học. Với những chia sẻ hữu ích của HDRADIO, chắc chắn bạn sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất với thói quen tốt của mình. Bạn muốn mua loa nghe nhạc để thư giãn với những giai điệu yêu thích, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn, thiết kế, set up dàn âm thanh nghe nhạc chuyên nghiệp dành cho bạn

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *